Ang Katotohanan Tungkol sa Beer at ang Iyong Tiyan

Uncategorized

May mga taon ng masyadong maraming beer morphed sa iyong anim na-pack abs sa isang maliit na bariles? Kung mayroon kang isang “tiyan beer,” hindi ka nag-iisa. Tila beer drinkers sa buong mundo ay may isang pagkahilig upang palaguin ang mga bellies, lalo na bilang makakuha sila ng mas lumang, at lalo na kung ang mga ito ay mga lalaki.

Ngunit ay ito talaga ang beer na nagiging sanhi ng isang “tiyan beer”? Hindi lahat ng mga beer drinkers magkaroon ng mga ito-ang ilang mga teetotalers sport malaking mga bago. Kaya kung ano talaga ang nagiging sanhi ng mga tao, at ang ilang mga kababaihan, upang bumuo ng ang ubod ng sama ng tiyan?

Ano ang nagiging Sanhi ng isang Beer Belly?Ano ang nagiging Sanhi ng isang Beer Belly?

Ito ay hindi kinakailangang beer ngunit masyadong maraming calories na maaaring i-on ang iyong trim baywang sa isang rings na protrudes sa loob ng iyong pantalon. Anumang uri ng calories — kung mula sa alak, matamis na inumin, o oversized na mga bahagi ng pagkain — maaaring taasan ang tiyan taba. Gayunpaman, alak ay tila upang magkaroon ng isang partikular na kaugnayan sa taba sa midsection.

“Sa pangkalahatan, ang paggamit ng alkohol ay kaugnay na may mas malaking mga waists, dahil kapag uminom ka ng alkohol, ang atay burns ng alak sa halip ng taba,” sabi ni Michael Jensen, MD, isang endocrine dalubhasa at labis na katabaan researcher sa ang Mayo Klinika sa Rochester, Minn.

Beer nakakakuha rin ang sisihin dahil sa alak calories ay kaya madaling upang lumampas ang luto. Isang tipikal na beer ay may 150 calories – at kung ikaw ay down ng ilang sa isang pag-upo, maaari mong tapusin up na may malubhang calorie sobra.

At huwag kalimutan ang mga calories mula sa pagkain mo hugasan down na may mga beer. Alkohol ay maaaring taasan ang iyong ganang kumain. Pa, kapag ikaw ay pag-inom ng beer sa isang bar o partido, ang pagkain sa kamay ay madalas na nakakataba pamasahe tulad ng pizza, mga pakpak, at iba pang mga pritong pagkain.

Bakit Ang Taba Maipon sa Tiyan?

Kapag magdadala sa iyo sa higit pang mga calories kaysa sumunog sa iyo, ang labis na calories ay naka-imbak bilang taba. Kung saan ang iyong katawan tindahan na taba ay tinutukoy sa bahagi sa pamamagitan ng iyong edad, kasarian, at hormones.

Sa mga lalaki at mga batang babae na simulan out na may katulad na mga taba imbakan ng mga pattern, ngunit ang mga pagbabago sa pagbibinata na. Mga kababaihan na magkaroon ng higit na pang-ilalim ng balat taba (ang uri sa ilalim ng balat) kaysa sa mga lalaki, kaya ang mga dagdag na taba calories ay may posibilidad na maging idineposito sa kanilang mga arm, thighs, at puwit, pati na rin ang kanilang mga bellies. Dahil ang mga lalaki ay may mas mababa pang-ilalim ng balat taba, mag-imbak sila ng higit pa sa kanilang mga bellies.

Beer bellies ay may posibilidad upang maging mas kitang-kitang sa mga mas lumang mga tao dahil bilang makakuha ka ng mas lumang, ang iyong mga pangangailangan calorie pumunta down na, ikaw ay madalas na maging mas aktibo, at pagkakaroon ng timbang ay makakakuha ng mas madali.

Bilang ng mga antas ng hormon tanggihan sa mga kalalakihan at kababaihan bilang sila edad, ang mga ito ay mas malamang na upang mag-imbak ng taba sa paligid ng gitna. Menopausal kababaihan na kumuha ng hormon kapalit therapy ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababa ng isang shift patungo sa higit pa tiyan taba kaysa sa yaong hindi.

Pag-aaral iminumungkahi na ang mga naninigarilyo ay maaaring nag-deposito ng higit pang mga taba sa kanilang mga bellies, sabi ni Jensen.

Ano ang Mali na May Beer Belly?Ano ang Mali na May Beer Belly?

Tiyan taba sa midsection ay higit pa kaysa sa bawasan ang iyong mga pagkakataon ng winning na ang swimsuit competition. Ito ay naka-link sa iba ‘ t-ibang ng mga problema sa kalusugan, mula sa uri ng 2 diabetes sa mataas na presyon ng dugo at cardiovascular sakit.

Nagdadala ng mga dagdag na pounds sa iyong mga thighs o hips ay mas mapanganib kaysa sa pagdala sa kanila sa tiyan rehiyon. Karagdagang, pang-ilalim ng balat taba na maaari mong mang-agaw sa paligid ng iyong baywang at sa iyong mga thighs, hips, at puwit ay hindi bilang mapanganib na bilang ng visceral taba na matatagpuan malalim sa loob ng tiyan lukab na nakapalibot sa iyong mga bahagi ng katawan.

Visceral taba sa loob ng tiyan pader ay madalas na sinusukat sa pamamagitan ng baywang circumference.

“Kapag baywang circumference ay lumampas sa 35 pulgada para sa mga kababaihan at 40 para sa mga kalalakihan, ito ay kaugnay sa isang nadagdagan panganib ng sakit sa puso, metabolic sindrom, at pangkalahatang dami ng namamatay,” sabi ni Jensen. Siya cautions na ang mga numero ay simpleng mga alituntunin, at inirerekomenda pagpapanatili ng iyong baywang laki sa ibaba ang mga numero.

Mawala Ang Iyong Tiyan

Doon ay walang mga kahima-himala paraan upang matugunan ang tiyan taba sa iba pang mga kaysa sa sinubukan at tunay na paraan ng pag-cut calories at pagkuha ng higit pang mga pisikal na aktibidad. Monounsaturated taba at kaya-tinatawag na “tiyan taba” diet ay hindi i-trim ang iyong rings mas mabilis kaysa sa anumang malusog, mababang-calorie pagkain, sabi ni Jensen.

Dahil sa ang link sa pagitan ng alak calories at taba tiyan, pag-inom ng mas mababa ng alak ay isang magandang lugar upang magsimula. Iwasan ang mga binge pag-inom, na naglalagay sa iyo sa panganib para sa pinsala sa atay at iba pang mga malubhang problema sa kalusugan. Ang US Kagawaran ng Agrikultura 2010 Pandiyeta mga Alituntunin inirerekomenda sa paglilimita ng alak sa isang serving bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang para sa mga lalaki.

Sa mga mahilig sa Beer ay dapat mag-opt para sa mga light beers na may 100 calorie o mas mababa, at limitahan ang numero ng mga ito inumin sa bawat araw. Ang isa pang pagpipilian ay upang uminom ng alak lamang sa katapusan ng linggo, at sa mga kahaliling mga inuming inumin na may mababang-calorie, sa mga di-alkohol inumin.

Huwag kalimutan na magkaroon ng isang malusog na pagkain bago o gamit ang iyong inumin upang makatulong sa iyo na labanan ang mga tukso ng mga high-calorie bar pagkain.

Maaaring Mag-Ehersisyo Maalis Ang Iyong Mga Beer Belly?Maaaring Mag-Ehersisyo Maalis Ang Iyong Mga Beer Belly?

Paggawa umupo-ups, crunches, o iba pang mga sakit ng pagsasanay ay palakasin ang iyong core kalamnan at makatulong sa iyo na i-hold sa iyong tiyan taba, ngunit ay hindi alisin ito. Ang tanging paraan upang mawala ang tiyan taba (o anumang uri ng taba) ay upang mawala ang timbang.

Aerobic pagsasanay tulad ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, at tennis ay ilan ng ang pinakamahusay na mga upang makatulong na mabawasan ang taba sa katawan. Ngunit “ang anumang uri ng ehersisyo ay makakatulong sa iyo panatilihin ang timbang off ang higit pang mabisa kaysa diyeta nag-iisa,” sabi ni Jensen.

Ang magandang balita ay na kapag ikaw ay simulan ang pagkawala ng timbang, ikaw ay may posibilidad na mawala ito sa midsection unang. “Visceral taba ay mas metabolically aktibo at maaaring nasira down na mas mabilis kaysa sa iba pang mga taba,” sabi ni Jensen, “kaya ito ay karaniwang ang unang upang pumunta, lalo na kapag mayroon kang maraming upang mawala.”

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *